Днес, просто ще се оставя на потока, ще призова думите и ще се опитам да ги хвана в букви. В последно време вниманието ми е в това да се специализирам. Да стана “по-добра” в нещата, които правя, но това също е илюзия. Аз вече съм добра! Аз вече съм добра, но на умът ми му […]
Изборът – благословията на времената, в които живеем Read More »
В тази кратка статия ще отговоря: Кой плодове са най-подходящи при диета с ниско съдържание на въглехидрати? От съвсем малки сме научени да консумираме много плодове. Знам, че от тях набавяме витамини, минерали и много захар. Да плодовете са естествените сладкиши в нашите ежедневни менюта. Ако сте решили да приминете на кетогенно хранене ще се
Плодове и горски плодове при кето и нисковъглехидратно хранене Read More »
Безопасно ли е да използвате подсладители при кето диета? Можете да ги използвате, ако правите своя осъзнат избор. Това ръководство ще ви помогне. Аз правя кето торти и въпреки това искам да ви предупредя: Консумирането на подсладители може да бъде потенциален капан ако сте в режим на отслабване. Подсладителите могат да стимулират желанието ви за
Днес ще съм максимално практична по тема, която става мното често повод да се откажем. Спазването на диета с нискосъдържание на въглехидрати е свързано с ежедневен ангажимент. Всеки ден е необходимо да имате план, продукти и време да се погрижите за храната си. Как да се придържате към диета с кето и ниско съдържание на
Шест начина да останете на кето, когато не ви се готви Read More »
Кето режим по време на пътуванеОмръзна ли ви от нездравословни и безвкусни храни на всяко летище и гара? Тази статия ще ви помогне да тръгнете на пътешествие малко по-подготвени и с увереност. Запазете я, може да бъде добро ръководство за подготвяне на кето храната си. Пет топ препоръки:
Какво да похапваме ако пътуваме? Кето режим при пътуване Read More »
Какво са макронутриентите? Макронутриентите са протеини, мазнини и въглехидрати. Всяка диета изисква намаляване на един макронутриент и увеличава друг, за да заеме неговото място. Например, докато традиционните диети ограничават приема на мазнини, кето диетата ограничава въглехидратите. Това ограничение позволява на тялото ви да използва консумираните мазнини като гориво. Ключът към кето диетата е да поддържате
Какво са макронутриентите? Как са разпределени при кето? Как се изчисляват? Read More »
Едно от големите предимства на кето диетата е, че можете да ядете много храни, които са забранени за други диети. Кой би предположил, че може да ядете бекон, мас, масло и да отслабнете! Ето тук е пълният списък с разрешените храни в кето режива. От нещо ще акцентирам към няколко артикула, които е добре да
Социален натиск Сигурна съм, че и вие първо сте си мислили, че кето режима е странен. На мен специално ми трябваше време и не малко прочетена информация инаучни данни, които да потвърдят неговата целесъобразност. Да, аз бях притеснена и несигурна. Към тези мои първоначални емоции съвсем естесвено се присъединяваха приятели и членове на семейството ми.
Списък на резрешените храни Мазнини 70% МазниниМасло от авокадоКакаово маслоКокосово маслоПатешка мазнинаРазтопено маслоМасло от макадамияMCT маслоЗехтинСусамово масло (малко количество)Орехово масло (малки количества)Краве маслоЯйчен жълтък Ядки и семенаБадемЛешникМакадамияПеканКедрови ядкиШам-фъстъциТиквени семенаСемена от живовляк( хуск, псилиум ) СусамСлънчогледови семкиОрехиКашуЧиа семенаКонопени семенаПасти от ядкиТахан Протеини 25% МесоГовеждо месоСвинскоПилеЕленско месоПатицаГъскаЯребицаКозе месоОвнешко месоАгнешкоМесо от фазанПъдпъдъкЗаекПуйкаТелешко месоМесо от глиганСалам пеперониБеконСвинска кожаЗамразени разфасофки
Пълен списък с продуктите разрешени от кетогенният режим на хранене Read More »
Въобще не искам да ви държа в илюзии. Преминаването от обикновен режим на хранене към кето диета ще бъде голям преход за вас. Ще промените начина, по който мислите за храната и здравето. Освен това има вероятност да изхвърлите по-голямата част от храната от кухнята си и да започнете да пазарувате по нов начин. Първите
Много може да се напише и каже за целеполагане. Аз избрах да използвам нещо конкретно. Използвам тема за отслабване с кето и нисковъглехидратно хранене за да покажа как определяме целите си и етапите за тяхното постигане. Вашите цели в диетата За да изпитате пълните предимства на кето и нисковъглехидратната диета, важно е да зададете целите
Когато започнете кето или нисковъглехидратна диета, постоянно ще се измъчвате от мисли как да определите какво можете да ядете и пиете. Ще се почувствате ограничени, защото има толкова много неща, които не можете да си позволите. Обещавам ви нещо, в което съм абсолютно сигурна: Разсъждавайки по този начин, вие се подготвяте за провал. Ако ограничите
